IL SUCCESSO DELLA PERDITA DI PESO - An Overview
IL SUCCESSO DELLA PERDITA DI PESO - An Overview
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La durata di ciascuna fase dipende dall'individuo stesso, come afferma Michelle Routhenstein, RD, dietologa e cardiologa. Essere in grado di identificarle può dare un segnale chiave for every un dimagrimento sano e sostenibile.
Il monitoraggio del comportamento alimentare e non solo, è considerato uno strumento essenziale negli interventi comportamentali di perdita di peso. La letteratura scientifica ne ha dimostrato l’utilità in una serie di studi in cui emerge una relazione stretta e positiva tra perdita di peso e compilazione delle schede di monitoraggio. Queste ricerche, for eachò, si sono principalmente focalizzate sulle fasi iniziali del trattamento e quindi hanno valutato prevalentemente la perdita di peso.
Ma dopo un lungo periodo in cui a tavola si è esagerato soprattutto con dolci e carboidrati e l’organismo si è abituato a mangiare in quantità maggiore, come tornare a pasti più bilanciati senza i morsi della fame? “For each riequilibrare la dieta - risponde Nemi - è importante seguire proporzioni bilanciate nei pasti: pensiamo al classico piatto sano dove inserire nella achievedà del piatto abbondanti verdure, dividiamo l’altra satisfiedà in thanks parti e in una inseriamo proteine animali magre o vegetali e nella restante cereali integrali in chicco intero appear riso integrale, farro, orzo, quinoa o patate dolci.
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“Il mantenimento del peso si riferisce alla fase successiva alla perdita di peso, in cui le persone si impegnano attivamente per mantenere il peso raggiunto attraverso il mantenimento di abitudini sane e cambiamenti nello stile di vita”, spiega Beydoun.
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Questo articolo esamina le fasi della perdita di peso, la differenza tra perdita di peso e perdita di grasso e i consigli per prevenire la ripresa del peso.
Al contrario lo studio qui descritto analizza l’effetto del monitoraggio dell’alimentazione sulla perdita di peso a breve e a lungo termine e descrive un intervento di modificazione di stile di vita diviso in thanks fasi, la Fase 1, della Guida Dimagrisano durata di 6 mesi dedicata alla perdita di peso e la Fase 2 dedicata al mantenimento del peso, della durata di twelve mesi.
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Questo aumenta il senso di sazietà, contribuendo a ridurre la quantità totale di cibo consumata durante un pasto. Ne consegue che le persone più inclini al consumo di alimenti ricchi di fibre hanno maggiori possibilità di controllare l'apporto calorico».
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